10 советов, как легко проснуться утром

Говорят, что на Земле существуют люди, которые просыпаются с хорошим настроением, моментально вскакивают с кровати и радостно бегут заниматься текущими делами. Если вы один из таких людей, все, что вы прочтете дальше, вам совершенно не пригодится. А вот если для вас ранний подъем – это мучительный процесс, требующий титанических моральных и физических усилий, наша сегодняшняя подборка – именно то, что вам нужно.

1. Потянитесь

Казалось бы, такое простое действие, но оно очень хорошо помогает разбудить тело. Хорошенько потянитесь до приятной ломоты в мышцах, встряхните кисти рук, легонько поверните голову в разные стороны – и вот вы уже совершенно другой человек, а мысль о том, чтобы встать с кровати, волшебным образом перестала вас пугать.

2. Умойте лицо холодной водой

Идеально, конечно, было бы принять холодный душ, но мы понимаем, что этот вариант подходит только для экстремалов. Для обычных людей вполне достаточно погрузить в холодную воду лицо и руки.

3. Поставьте на будильник мелодию, которую вам приятно слышать

Многие люди выбирают для будильника максимально раздражающие, "бьющие по мозгам" звуки. С одной стороны, это вроде бы логично, неприятные звуки должны побуждать вас быстрее встать, чтобы их выключить. На практике же все оказывается не совсем так. Если вы сильно хотите спать, никой раздражающий звук не заставит вас подняться с кровати. Но при этом ваш день начнется со стресса. Мелодия же, которую вам слышать приятно, позволит выйти из состояния сна гораздо мягче и безболезненнее. Разумеется, она должна быть динамичной, а не расслабляющей. В идеале – что-то такое, под что вам сразу захочется танцевать.

4. Придумайте себе на утро приятное занятие

Вам будет проще оторвать голову от подушки, если вы будете знать, что за завтраком вас ждет просмотр новой серии «Теории большого взрыва» или обнимашки с любимым котом.

5. Выпейте стакан воды

Вода поможет быстрее запустить процессы жизнедеятельности в организме, а значит – быстрее выйти из состояния сна.

6. Призовите на помощь ароматерапию

Как существуют запахи, которые помогают расслабиться и уснуть, так есть и такие, которые бодрят и помогают проснуться. Например, цитрусовые, мята, розмарин, имбирь. Купите маленькую подушечку-саше с таким запахом или флакончик с маслом и оставьте на прикроватном столике. Утром вам достаточно только протянуть руку, а затем вдохнуть взбадривающий аромат.

7. Откройте шторы

Или даже вовсе не зашторивайте окно на ночь. Солнечный свет будит лучше любого будильника. А вот в полутемной комнате вашему расслабленному телу выйти из состояния покоя будет ой как трудно.

8. Откройте окно

Впустите в комнату свежий воздух, сделайте несколько глубоких вдохов полной грудью, и прилив кислорода к голове сразу же поможет вам проснуться.

9. Сделайте несколько быстрых приседаний

В идеале было бы неплохо начинать утро с зарядки. Но признайтесь честно, многие ли из нас способны на подобный подвиг? Впрочем, десятка энергичных приседаний хватит, чтобы разогнать кровь по телу и вывести его из анабиоза. Если вам с утра настолько тяжело стоять на ногах, что вы боитесь упасть, можете приседать, держась рукой за стул или комод.

10. Начните день с позитивной мысли

Сделайте для себя позитивную установку, которая будет поднимать вам настроение и заряжать бодростью. Например, что-нибудь в роде "с любовью в сердце я встречу этот день и проживу его счастливо". И вы увидите, насколько легче будет проходить процесс вашего подъема.